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Miser sur les vitamines pour une santé optimale

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Pour que l’organisme puisse fonctionner normalement, il a besoin de différents nutriments. S’il est capable de fabriquer certains nutriments, il puise la majorité d’entre eux dans les aliments que vous consommez. C’est la raison pour laquelle, il faut varier et équilibrer votre ration alimentaire au quotidien. Ce qui vous permet d’avoir la quantité suffisante dont votre corps a besoin. Parmi les différents éléments indispensables, il y a les vitamines. Elles tiennent des rôles si importants.

Quelles sont les meilleures sources de vitamine ?

En général, il existe 13 types de vitamines qui sont classés en deux groupes à savoir : les vitamines liposolubles regroupant la vitamine A, D, E et K d’une part. Et les vitamines hydrosolubles qui englobent les vitamines B (B1, B2, B3, B5, B6,B8, B9, B12) et C d’autre part. En visitant ce lien, vous pouvez en savoir plus sur les vitamines B.

Comme le premier groupe se loge dans les graisses une fois dans le corps, celui-ci est capable de le stocker. Vous pouvez les trouver dans les aliments contenant une certaine quantité de graisse tels que les matières grasses, les poissons gras (sardine, saumon, etc.), la viande, les produits laitiers, les œufs et le foie. En outre, les légumes et les fruits renferment également certains types de ces vitamines.

Par contre, pour l’autre groupe à l’exception de la vitamine B12, les excès sont éliminés par l’organisme dans l’urine. D’où la nécessité d’un apport quotidien. Les légumes (choux, carotte, tomate, etc.), les fruits (fraise, papaye, mangue, etc.), les céréales, les produits laitiers sont leurs principales sources.

Cependant, l’organisme est quand même capable de fabriquer certains d’entre eux. C’est le cas pour la vitamine K qui est fabriquée par les bactéries de l’intestin. Vous pouvez aussi bénéficier d’une quantité suffisante de la vitamine D en vous exposant au soleil. En effet, elle provient en grande partie des rayons ultraviolets.

Quels sont les bienfaits de la vitamine sur l’organisme ?

Comme il existe différents types de vitamines, chacun d’entre eux a leur propre fonction au niveau de l’organisme. Pour garantir la santé de la vision, il faut faire plein de vitamine A. Elle est connue comme la responsable de la vision. En outre, elle favorise la reproduction de la cellule.

Concernant les vitamines de groupe B, elles sont des coenzymes qui interviennent dans le métabolisme, la bonne marche du cœur, du système nerveux et des muscles. La vitamine B9 est particulièrement un bon allié pour les femmes enceintes, car elle assure le bon déroulement de la grossesse et le développement du fœtus.

Et pour booster le système immunitaire, consolider les dents et les os, privilégier une quantité suffisante de la vitamine C. Si vous voulez renforcer vos os, faites pleins de vitamine D. En plus de cela, elle aide le corps à mieux absorber le calcium et le magnésium.

Quant à la vitamine E, elle occupe sur la santé du cœur et son bon fonctionnement. Elle est aussi connue par son caractère anti-inflammatoire. Et pour en finir avec la vitamine K, celle-ci intervient dans la coagulation du sang.