Prévention des maladies, amélioration des capacités physiques, réduction du stress… le sport apporte de nombreux bienfaits, aussi bien sur la santé physique que mentale. Petit tour d’horizon des nombreuses raisons qui devraient vous pousser à faire du sport dans les jours qui viennent.

Entretenir le corps grâce au sport

C’est bien connu, le sport c’est la santé ! Nous sommes d’ailleurs nombreux à pratiquer une activité physique régulière avec pour objectif de rester en bonne santé. Difficile de nier les nombreux bienfaits qu’une activité sportive peut apporter à notre corps. Sur le plan physique, le sport permet notamment de :

• réguler la tension artérielle
• prévenir les douleurs articulaires
• favoriser le transit
• faciliter la respiration
• contrôler le poids
• fortifier le système immunitaire
• stimuler le système cardiovasculaire
• …

Et encore, cette liste est non exhaustive !

Le sport, c’est donc le choix de la longévité sur le plan physique. N’oublions pas que consacrer 1h30 au sport chaque semaine, cela revient à améliorer de 3 ans son espérance de vie. C’est toujours bon à prendre.

Le sport pour améliorer ses performances

L’autre gros avantage du sport, et probablement le plus évident, c’est l’amélioration des capacités physiques. Pratiquer une activité physique régulière sur le long terme, cela permet de développer les muscles et de conditionner le corps pour les efforts prolongés.

Vous pourrez ainsi constater une progression sur le long terme, aussi bien au niveau des muscles que de la respiration, notamment pendant les tâches quotidiennes qui deviendront plus simples à réaliser. Monter les escaliers, porter vos courses, participer à un déménagement… si vous devenez quelqu’un de sportif, vous ne souffrirez plus en réalisant ce genre de banalités. Un problème en moins à considérer dans la vie de tous les jours !

Même en dehors des séances et des compétitions, la pratique d’un sport est toujours une action positive.

Le sport améliore également la santé mentale !

Les effets de l’activité sportive ne se limitent pas à la santé physique. Le sport joue aussi un rôle très important sur le cerveau, notamment au niveau du stress. Faire du sport, cela permet en effet d’évacuer les émotions négatives et de détendre le corps, grâce notamment à la sécrétion d’endorphine.

Indirectement, le sport aide aussi à améliorer la confiance en soi, en nous poussant en dehors de notre zone de confort. Par la compétition, il peut nous offrir un challenge et nous pousser à nous dépasser pour aller toujours chercher un peu plus haut, toujours plus loin dans le développement personnel. C’est un immense facteur de rencontres, notamment dans le cadre d’une salle de sport ou dans la pratique d’un sport collectif. Il nous aide à sortir de notre bulle pour et à nous tourner vers les autres, des actions qui sont le plus souvent bénéfiques pour l’esprit. On s’amuse en faisant du sport, on occupe son cerveau et on le stimule perpétuellement.

Par ailleurs, il a été prouvé que le sport aide à améliorer la qualité du sommeil. De façon plus globale, l’activité physique incite le sportif à améliorer son hygiène de vie. Difficile en effet de faire du sport après avoir mangé un repas bien gras dans un fast food. Le sportif en vient naturellement à s’imposer une certaine rigueur pour progresser et atteindre ses objectifs. C’est une dynamique psychologique très intéressante qui peut être réutilisée, dans la vie de famille, au travail et dans tout ce qu’on entreprend.

Si beaucoup d’entreprises conseillent à leurs salariés d’insérer des séances de sport dans leur semaine de travail, ce n’est pas un hasard. Le sport assure une certaine stabilité, et prouve d’une certaine manière notre capacité à supporter les épreuves en gardant les yeux fixés sur le résultat. Le sportif se construit ainsi un mental d’acier, séance après séance.